5 عادات يومية بعد الطعام قد تهدد صحتك دون أن تشعر
5 عادات يومية بعد الطعام قد تهدد صحتك دون أن تشعر
آشور/- متابعة سماح الربيعي.. 5 عادات يومية بعد الطعام قد تهدد صحتك دون أن تشعر حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات شائعة بعد تناول الطعام مباشرة، والتي قد تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة على المدى الطويل، رغم أن الكثيرين لا يدركون ضررها. وأكدت محسن أن بعض هذه العادات البسيطة قد تتسبب في مشكلات مزمنة، إذا لم يتم الانتباه إليها.
أولها النوم بعد الأكل مباشرة، إذ تبطئ هذه العادة عملية الهضم، وتزيد احتمالية الإصابة بالارتجاع المريئي، وتقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما قد يؤدي مع الوقت إلى تراكم الدهون وارتفاع خطر الأمراض المزمنة. وأوضحت محسن أن البديل الأمثل هو المشي لفترة قصيرة بعد الوجبة، مع تناول شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ثاني العادات المقلقة هي ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام، إذ قد تسبب الإجهاد وتقلل أداء العضلات، لذلك يُنصح بالانتظار ساعتين على الأقل قبل أي تمرين.
أما الاستحمام بعد الأكل مباشرة، فهو ثالث عادة شائعة، حيث يؤدي الماء الساخن إلى تحويل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسبّبًا النفخة والغثيان أحيانًا. وتشير محسن إلى ضرورة الانتظار نحو ساعة قبل الاستحمام.
رابعًا، شرب القهوة مباشرة بعد الأكل قد يعوق امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والحديد، كما يزيد الحموضة في المعدة، لذا يُنصح بتناول القهوة صباحًا أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
وأخيرًا، التدخين بعد الأكل يشكل خطرًا مباشرًا على الجهاز الهضمي، ويزيد احتمال الإصابة بقرحة المعدة وأمراض أخرى.
وقالت محسن إن مراقبة هذه العادات اليومية بعد الطعام تمثل خطوة مهمة للحفاظ على الصحة، وتجنب تراكم المشكلات مع مرور الوقت، مشددة على أن التغييرات البسيطة في الروتين اليومي قد تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من المشكلات المزمنة.
